乒乓球运动员在青少年时期，是他们技术发展和战术意识形成的关键阶段。这个阶段的培养对于他们未来的职业生涯有着重要的影响。下面就来谈谈乒乓球运动员在青少年时期，应该如何培养自己的技术和战术意识。

一、基本技术训练

对于青少年乒乓球运动员来说，基本技术的训练是至关重要的。主要包括握拍、发球、接发球、搓球、推挡、攻球等技术。这些技术需要反复练习，形成肌肉记忆。同时，教练员应该注重技术动作的规范性和稳定性，避免出现错误动作。

除了技术动作的训练，还应该注重身体素质的训练。例如，力量、速度、耐力、灵敏度等，这些素质对于乒乓球运动同样重要。通过合理的训练计划，可以帮助青少年运动员提高身体素质，为后续的技术提升打下基础。

二、战术意识培养

战术意识的培养需要从青少年时期就开始。首先，教练员应该让运动员了解比赛的基本规则和比赛流程，以及如何应对不同类型的对手。同时，要引导运动员了解比赛中的不同位置和角度，以及如何根据对手的特点选择合适的战术。

在训练中，可以通过模拟比赛的方式来锻炼运动员的战术意识。例如，可以采用分组对抗赛、多球训练等方式，让运动员在实践中学习和体会不同的战术选择。此外，还可以通过观看高水平比赛录像，让运动员了解不同战术的应用和效果，从而提高他们的战术意识和判断能力。

三、实战经验积累

青少年乒乓球运动员的实战经验是非常重要的。通过参加各种级别的比赛，可以锻炼他们的心理素质和应对能力。在比赛中，要鼓励运动员勇于尝试新战术和策略，不怕失败，从失败中吸取经验教训。同时，教练员也应该在比赛中及时发现运动员的问题和不足，及时调整训练计划和方法。

除了比赛经验，还可以通过参加各种形式的训练营、集训等活动来积累实战经验。这些活动通常会有高水平教练员指导，可以帮助青少年乒乓球运动员提高技术水平和战术意识。

四、心理素质锻炼

心理素质对于乒乓球运动员来说同样重要。在青少年时期，就应该注重心理素质的锻炼。例如，可以通过模拟比赛、心理暗示等方式来锻炼运动员的自信心和抗压能力。同时，要鼓励运动员保持积极的心态和情绪，避免因挫折而产生消极情绪。

五、团队协作

乒乓球是一项团队运动，需要运动员具备良好的团队协作能力。在青少年时期，就应该注重培养运动员的团队协作精神。可以通过组队训练、团队比赛等方式来锻炼运动员的团队协作能力，让他们学会互相帮助、互相鼓励、共同进步。

总之，乒乓球运动员在青少年时期应该注重基本技术训练、战术意识培养、实战经验积累、心理素质锻炼和团队协作等方面的发展。通过这些方面的培养和锻炼，可以为他们未来的职业生涯打下坚实的基础。