提高乒乓球击球速度的训练方法

乒乓球击球速度的训练是非常重要的，要想提高自己的技术水平，就必须加强击球速度的训练。要想提高乒乓球击球速度，可采用以下训练方法：

一、提高反应速度的训练方法

要想提高乒乓球运动员的反应速度，可采用以下训练方法：

1. 判断正反手攻球的移动训练。运动员在场地上(最好在发球机上)事先放置一个球，右手击球时，根据教练员或同伴击出的不同旋转球(左、右、下旋)的落点，做出快速移动步法，迅速作出判断，并迅速作出相应的还击动作。
2. 判断落点左右移动训练。教练员或同伴站在发球机的另一侧，根据发球机的发球落点做出快速左右移动步法，并根据不同旋转和旋转强度的来球，迅速作出相应的击球动作。此练习可以练习判断球的旋转和落点及相应做出对策的准确性。
3. 在快速移动中扑捉球反弹位置。当来球弹跳到预定位置时，做出快速反应进行击球动作。这种练习难度较大，要求队员在移动中完成击球动作，必须提高反应速度才能完成。
4. 听教练或同伴喊口令做出反应动作训练。教练员喊口令时，队员根据来球的落点或旋转强度做出相应的还击动作。通过以上训练，可以迅速提高队员的反应速度。

二、提高步法移动速度的训练方法

要想提高乒乓球运动员的步法移动速度，可采用以下训练方法：

1. 在短时间内完成前后左右移动训练。队员根据教练员或同伴发出的不同指令做出快速移动步法，并在移动的同时进行相应的击球动作。通过这种训练可以提高队员的步法移动速度和判断能力。
2. 结合手法进行步法训练。在正手或反手位做一步或多步移动练习。队员在移动的同时迅速进行正手或反手击球动作的练习。通过这种训练可以提高队员的步法移动速度和准确性。在侧身位结合手法与身体前倾进行侧身攻球的步法移动练习；以及最后一步做并步加滑步(左、右)或单步加跳步(左、右)等小碎步移动的练习。结合手法与移动不同结合练习的训练，可使队员在实践中体会并掌握不同情况下的步法移动时机和移动路线、步法与身体重心的关系等要领。
3. 结合手法与步法的综合训练。在综合训练中，要结合手法与步法的综合训练，使队员在实践中体会并掌握不同情况下的步法移动时机和移动路线等要领。通过综合训练，可以提高队员的步法移动速度和手法的准确性。

三、加强挥拍击球力量的训练方法

要想提高乒乓球运动员的击球力量，可采用以下训练方法：

1. 结合手法加大击球力量练习。在正手或反手位做不同手法结合不同力量进行对攻练习或对拉练习。如结合发加转弧圈球(左手)，对手也必须回一个加转弧圈球回去；或者在对搓中突然结合暴搓对手一个近网短球，要求对手必须把这近网短球顶回去等等；以加强手感，增大肌肉速耐力。但是一定要注意节约体力与运用技巧的有机结合，不然不仅没有加大击球力量的效果反而导致不良后果——局部力量增长而全身不协调和易疲劳；更为可怕的是会造成手感阻碍技术运用质量和水平合理发展进步的影响力而得不偿失! 以上就是一些简单实用的乒乓球提高击球速度的训练方法。需要注意的是，要想真正提高乒乓球击球速度，还需要长期的坚持和努力。同时，也需要结合自己的实际情况和特点，选择适合自己的训练方法，不断提高自己的技术水平。